Как побороть страх перед соревнованиями: 5 советов от тренера по фигурному катанию

Пять советов от тренера по фигурному катанию, как справиться с волнением на соревнованиях. В киевском клубе фигурного катания тренер Александра поделилась с юной спортсменкой пятью эффективными способами борьбы с тревогой перед соревнованиями. Первый совет — тщательная подготовка: «Уверенность рождается из подготовки. Если ты отработал программу десятки раз, тело само выполнит элементы, даже если волнуешься». Второй — правильное дыхание: «Важно правильно дышать как во время программы, так и перед стартом». Третий — фокус на процессе, а не на результате: «Вместо мыслей о судьях и оценках лучше сосредоточиться на элементах». Четвертый — визуализация успеха: «Закрываем глаза и представляем, как идеально катаем программу». И пятый — поддержка близких: «Не забудь позвать своих близких, они тебя поддержат, и тебе будет намного спокойнее». Видео демонстрирует тренировочный процесс и трогательные моменты поддержки после выступления.