6 Daily Habits a Dietitian Recommends to Lose 25 Pounds Fast
Simple habits that deliver real results for lasting weight loss.
46
8k
1k
158k
Пять правил для долгосрочного похудения от фитнес-блогера
Похудение: пять правил для долгосрочного результата В последнее время в социальных сетях набирает популярность видео фитнес-блогера Эндрю Холмса, в котором он излагает свои рекомендации по снижению веса. Холмс, известный своими советами по фитнесу и здоровому образу жизни, утверждает, что для достижения долгосрочных результатов необходимо следовать пяти ключевым правилам. Во-первых, блогер советует не спешить и сбрасывать не более 0,5-2 фунтов в неделю. "Постепенность — залог успеха", — заявляет Холмс. Он подчеркивает, что резкое похудение может привести к эффекту йо-йо. Второе правило — не исключать из рациона целые группы продуктов. Холмс демонстрирует на примере, как можно составить сбалансированный рацион, включающий белки, жиры и углеводы. Третье правило — регулярное питание. Холмс рекомендует есть трижды в день, употребляя при этом 30-50 г белка за прием пищи. Четвертое правило — силовые тренировки. Холмс советует заниматься силовыми тренировками не менее трех раз в неделю. Пятое правило — терпение и последовательность. Холмс подчеркивает, что похудение — это марафон, а не спринт, и требует времени и усилий. Видео Холмса вызвало большой интерес у пользователей социальных сетей. Многие отмечают полезность и практичность его советов. Однако, эксперты отмечают, что перед началом любой диеты или программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
