В современном мире все больше людей работают по ночам или сменным графиком. Это влияет на качество сна и общее самочувствие. Доктор Борха Бандера, известный медиа-персонаж, дал несколько советов, которые могут помочь улучшить сон. По его словам, после ночной смены важно сразу идти домой и спать, избегая яркого света и социальных активностей. "Когда вы выходите с ночной смены, важно помнить, что сон утром будет не таким же глубоким, как ночью, и это нормально," - говорит доктор Бандера. Он также рекомендует планировать питание, чтобы не переедать перед сном. Эти простые рекомендации могут значительно улучшить качество жизни людей, работающих в нестандартном режиме.
El experto en Neurofisiología Clínica y Medicina del Sueño comparte algunas claves prácticas para proteger la salud cuando se trabaja de noche.
