Три главных витамина, которых не хватает полякам

В Польше растет обеспокоенность по поводу дефицита витаминов. Диетолог Бартек Шемрай в своем недавнем видео выделил три наиболее распространенных проблемы: дефицит витаминов D, B12 и C. Дефицит витамина D, по словам Шемрая, может привести к ослаблению иммунитета, усталости и болям в костях. "Наши организмы производят витамин D под воздействием солнечного света, но большую часть года нам не хватает солнечного освещения", - отмечает он. Он рекомендует восполнять недостаток витамина D с помощью добавок и продуктов, богатых этим витамином, таких как жирная рыба. Дефицит витамина B12, часто встречающийся у веганов и вегетарианцев, может вызвать хроническую усталость и проблемы с памятью. Шемрай советует принимать добавки метилкобаламина. Наконец, дефицит витамина C может привести к снижению иммунитета и проблемам с кожей. Он рекомендует употреблять в пищу богатые витамином C продукты, такие как красный перец и цитрусовые. Шемрай призывает зрителей обратиться к врачу для проверки уровня витаминов в крови и составления индивидуального плана по их восполнению.