Low impact workouts are all the rage RN - 7 best sessions for building muscle without risking injury
Effective workouts that don't put pressure on your joints.
10
455
72
8k
Фитнес-тренер Диана: секрет эффективной кардиотренировки для начинающих
В современном мире, где многие стремятся к здоровому образу жизни, выбор эффективных и безопасных тренировок становится все более актуальным. Фитнес-тренер Диана из Гондураса предлагает простой и эффективный метод кардиотренировок, который подходит даже для новичков. Ее метод основан на ходьбе на беговой дорожке с постепенно увеличивающимся наклоном. "За три года я смогла сбросить лишний вес и подготовиться к своему шоу просто благодаря ходьбе с наклоном", - делится Диана своим опытом. Она рекомендует начинать с наклона в 6 градусов и скорости 2.5 км/ч, постепенно увеличивая показатели до 10 градусов и 3 км/ч в течение восьми недель. Этот подход позволяет поддерживать оптимальный сердечный ритм и избегать перенапряжения. Диана подчеркивает важность индивидуального подхода и постепенного увеличения нагрузки. Ее метод помогает начать фитнес-путешествие без риска переутомления и выгорания.
