Последствия отказа от мяса, рыбы и молочных продуктов: что говорят диетологи

В последнее время растет интерес к здоровому питанию и различным диетам. Однако, отказ от целых групп продуктов может привести к дефициту важных витаминов и минералов. В одном из видео на платформе TikTok, автор предупреждает о потенциальных последствиях отказа от мяса, рыбы, молочных продуктов и орехов с семенами. Отсутствие этих продуктов в рационе может вызвать дефицит железа, витамина B12, йода, Омега-3 жирных кислот, кальция, витамина D, магния и селена. Это, в свою очередь, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как анемия, ослабление иммунитета, проблемы с сердцем и щитовидной железой, а также ухудшение состояния костей и зубов. "Все полезные вещества для нашего организма можно получать из более доступных и дешевых продуктов", - говорит автор видео. Важно помнить, что сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, является ключом к крепкому здоровью. Перед внесением существенных изменений в свой рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.