Пятиминутная тренировка для начинающих от Джастина Агустина

Фитнес-тренер Джастин Агустин из Калифорнии поделился простой пятиминутной тренировкой для начинающих, которая поможет восстановить физическую форму после длительного перерыва. Программа включает в себя пять упражнений: разгибания ног сидя, поднимание коленей, приседания со стулом, отжимания от стены и удержание планки у стены. "Цель – быть последовательным, но для этого нужна устойчивая рутина", – говорит Агустин. Он подчеркивает важность постепенного увеличения нагрузки и выполнения упражнений в комфортном темпе. Тренировка рекомендуется для новичков, желающих начать заниматься спортом без резких нагрузок. Видео уже набрало более 400 000 просмотров, что свидетельствует о востребованности подобного контента.

Tumblr

southernwolf16

Pre-menstrual depression is always depicted as like "He He! I had a box of icecream bars and cried while watching the Titanic!" But in reality, it's…

Tumblr

Squiderdoodle's Personal Weird Zone

5 simple exercises to awaken dormant muscles {source}