Польский фитнес-тренер показал, как безопасно поднимать штангу

Польский фитнес-тренер Алексей Трефилов поделился полезным видео с техникой подъема штанги. В ролике, снятом в тренажерном зале, он демонстрирует, как правильно брать штангу с рам, чтобы избежать травм поясницы. Трефилов подчеркивает важность поддержания прямой спины и использования силы ног. "Наша задача — положить штангу на трапецию, под седьмой позвонок", — объясняет тренер. Он подробно показывает, как заходить под штангу с прямой спиной, используя ноги для подъема. Видео уже набрало сотни просмотров, что свидетельствует о его актуальности и полезности для любителей фитнеса. Трефилов призывает всех заниматься спортом безопасно и правильно, используя правильную технику.