La Nueva España
¿Te levantas con sueño y no logras dormir bien? La experta en descanso da la cl…
Jana Fernández habla sobre sobre los síntomas sobre la falta de sueño y cómo evitarlos
97
27k
7k
654k
Пять простых советов для улучшения сна от блогера mentalidadseiko
Проблемы со сном беспокоят многих. Блогер mentalidadseiko предлагает несколько простых, но эффективных способов улучшить качество сна. В своем недавнем видео он советует: 1) обеспечить полную темноту в спальне, 2) поддерживать комфортную температуру, 3) избегать экранов перед сном, 4) выключать электронные устройства на ночь, и 5) заниматься физическими упражнениями. Хотя советы кажутся очевидными, многие люди пренебрегают ими. "Спать в полной темноте — это очень важно, так как свет мешает выработке мелатонина", — объясняет эксперт по сну, Jana Fernández, чьи рекомендации и легли в основу видео mentalidadseiko. Эти простые шаги могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие. Не забывайте о важности здорового образа жизни для крепкого и здорового сна.
