Домашняя тренировка для подтянутых ягодиц и бедер: комплекс упражнений от SportSтихия

Простой способ подтянуть ягодицы и бедра дома: фитнес-инструктор SportSтихия предлагает эффективный комплекс упражнений с использованием стула. Тренировки занимают всего 10 минут в день, и, по словам автора, уже через неделю можно заметить первые результаты. Комплекс включает три упражнения: поднимание ноги сидя на стуле, выпады со стулом и скручивания. Каждое упражнение выполняется по 16-20 повторений в 2-3 подхода. "Это простой и доступный способ улучшить форму без необходимости посещать спортзал", - говорит SportSтихия. Однако, стоит помнить, что индивидуальные результаты могут варьироваться.