Простой способ укрепить ягодицы: совет от 79-летней белорусской коуч

Семидесятилетняя Нинель Блохина, коуч по биохакингу из Беларуси, поделилась простым, но эффективным упражнением для укрепления ягодичных мышц. В своем коротком видео, опубликованном 24 марта 2025 года, она показала, как подниматься по лестнице, не держась за перила, чтобы максимально задействовать мышцы ног. "Поднимаясь по ступенькам, не держитесь за поручни," — советует Нинель. "Отключается большая часть задней группы мышц бедра. Вот так, но спинку надо держать ровно." Упражнение, показанное Нинель, привлекает внимание своей простотой и доступностью. Его легко выполнить в любой обстановке, не требуя специального оборудования. Видео набрало более 6000 просмотров и более 300 лайков за короткий срок, что свидетельствует о его популярности среди пользователей социальных сетей. Методы биохакинга, пропагандируемые Нинель, набирают все большую популярность, предлагая простые и эффективные способы улучшения здоровья и физической формы.