Украинский чемпион по бодибилдингу поделился секретами увеличения силовых показателей

Сергей Ятсюк, известный украинский бодибилдер, чемпион мира и Европы, поделился в своем видео на TikTok советами по эффективному увеличению силовых показателей. Его методика включает три этапа: работа со средним весом (12 повторений, отдых 1 минута), увеличение веса (10 повторений, отдых 1,5 минуты), и работа с максимальным весом (8 повторений, отдых 2 минуты). "Проблема в том, что нужно засекать время отдыха", — отметил Ятсюк, подчеркивая важность дисциплины в тренировках. Советы Ятсюка могут быть полезны как опытным, так и начинающим спортсменам, стремящимся улучшить свои результаты.