Чемпион по бодибилдингу назвал три продукта, которые вредят набору мышечной массы

Известный украинский бодибилдер Сергей Яцюк, абсолютный чемпион мира и Европы, поделился советами по питанию для тех, кто стремится нарастить мышечную массу. В своем недавнем видеоролике, опубликованном 23 декабря 2024 года, он выделил три продукта, которые, по его мнению, замедляют рост мышц: кристаллический сахар, маргарин (в хлебобулочных изделиях) и избыток животного жира. "Кристаллический сахар – это чистая глюкоза, избыток которой превращается в жир, а не в мышцы", – объясняет Яцюк. Он также предупреждает об опасности маргарина, содержащего трансжиры, которые негативно сказываются на здоровье и препятствуют набору мышечной массы. Что касается животного жира, то Яцюк подчеркивает важность умеренного потребления, так как его избыток снижает выработку тестостерона, необходимого для мышечного роста. Советы Яцюка, подкрепленные его собственными достижениями в бодибилдинге, могут быть полезны для спортсменов, стремящихся к максимальным результатам.