Три простых способа снять стресс от доктора Ситникова

В наше время стресс стал неотъемлемой частью жизни многих людей. Доктор Алексей Ситников предлагает три простых, но эффективных способа борьбы с ним. В своем недавнем видео он рекомендует дыхательные упражнения: «Четыре секунды вдох, четыре секунды задержка, четыре секунды выдох – и так несколько циклов». Кроме того, физическая активность, по словам доктора, помогает снять напряжение. Третий метод – это техника заземления: «Обратите внимание на окружающие вас вещи и звуки, это поможет вам вернуться к реальности и почувствовать себя лучше», – советует Ситников. Эти методы доступны каждому и не требуют специальной подготовки, что делает их особенно ценными в борьбе со стрессом.