Эффективная тренировка для бедер и ягодиц: комплекс упражнений от украинского фитнес-блогера

В спортивных залах Украины набирает популярность комплекс упражнений для тренировки бедер и ягодиц. Один из таких комплексов показан в видеоролике от пользователя aesthetic__twins___. Тренировка включает семь упражнений, выполняемых с гантелями и в тренажерах. "Это базовые упражнения, которые эффективно работают на все группы мышц бедер и ягодиц", - комментирует автор видео. Программа рассчитана на три подхода по 12-20 повторений для каждого упражнения. Автор видео подчеркивает важность индивидуального подхода к тренировкам, рекомендуя обращаться к нему для составления персонального плана.