Фитнес-блогер показал эффективную тренировку ног и плеч

Вчера в сети появилось видео от фитнес-блогера aesthetic__twins___, посвященное тренировке ног и плеч. В ролике автор демонстрирует комплекс упражнений, подходящий для сплит-программы на три дня в неделю. "День-2 ноги-плечи", - так озаглавил свое видео блогер. Он продемонстрировал упражнения на тренажерах и с гантелями, подробно описывая технику выполнения и количество подходов. Например, для тренировки ног он использовал приседания в гаке, болгарские выпады с гантелями, разгибания ног в тренажере сидя и подъемы на носки. Для плеч он выбрал жим штанги из-за головы сидя, махи гантелями в стороны и отведение гантелей в стороны сидя в наклоне. В конце видео автор отметил: "Нужен индивидуальный план для набора массы или похудения, пиши мне в Instagram". Видео набрало более 2000 просмотров и десятки лайков, что свидетельствует об интересе аудитории к подобному контенту.