Простая гимнастика от боли в ногах: советы от фитнес-инструктора

В последнее время все больше людей страдают от болей в ногах, связанных с малоподвижным образом жизни и другими факторами. Фитнес-инструктор Никита Буланцев (@bulafit) предлагает простой комплекс упражнений для облегчения боли. "Этот комплекс упражнений помогает улучшить кровообращение в ногах и снять напряжение в мышцах", — говорит Буланцев. Комплекс включает в себя подъемы на носки (16-18 повторений), подъемы на носки и пятки (10-12 повторений), махи ногами вперед (12-14 повторений) и махи ногами в сторону (12-14 повторений). Эти упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Однако, перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если боли интенсивные или имеют неизвестную причину. Важно помнить, что гимнастика — это лишь вспомогательное средство, и при серьезных проблемах необходимо обратиться к специалисту.