Пять простых упражнений для укрепления поясницы от фитнес-тренера

Простые упражнения для укрепления поясницы. Боль в пояснице – распространенная проблема, которая может быть вызвана различными причинами, от сидячего образа жизни до травм. Но существует множество способов облегчить боль и предотвратить ее появление. Один из наиболее эффективных методов – это укрепление мышц спины и поясницы. В этом видео фитнес-тренер Никита Буланцев (@bulafit) демонстрирует пять простых упражнений, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Эти упражнения помогут укрепить мышцы, улучшить осанку и уменьшить боль в пояснице. Среди упражнений: отведение ног в сторону в планке, упражнение "лодочка", подъем таза из обратной планки, подъем ног в упоре лежа и повороты тазом в планке. Каждое упражнение выполняется определенное количество повторений, что позволяет подобрать подходящую нагрузку для любого уровня подготовки. Помните, что перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.