Три лайфхака для швидкого засипання від українського психіатра

Три лайфхаки для швидкого засипання від української психологині. В умовах війни та постійного стресу багато українців страждають від безсоння. Психіатр-нарколог Аліна Грошева з Одеси поділилася трьома простими, але ефективними порадами, як швидко заснути. Перша порада: розслабити нижню щелепу, яка часто буває затиснутою вдень. Друга: вимкнути телефон та телевізор за півгодини до сну, щоб уникнути впливу синього світла. Третя: намагатися засинати в один і той самий час, щоб організм виробляв мелатонін. "Це допоможе покращити якість сну та загальний стан здоров'я", - підкреслила Аліна. Її поради можуть бути корисними для багатьох людей, які страждають від безсоння.