Простой способ снять боль в спине после прогулки

Простые упражнения для спины: советы от тренера из Минска. В современном ритме жизни многие люди страдают от болей в спине, особенно после длительных прогулок. Мария Балковская, тренер по пилатесу из Минска, предлагает простой и эффективный способ снять напряжение: вис на турнике или медленное выпрямление позвоночника. "Если после прогулки чувствуете напряжение в спине, попробуйте повисеть на турнике или медленно наклониться вперед, позвонок за позвонком, вытягивая позвоночник", — советует Мария. Этот метод помогает удлинить расстояние между позвонками, которые сжимаются во время ходьбы. Упражнение занимает всего несколько секунд, но приносит ощутимое облегчение. Видео Марии, демонстрирующее упражнение, быстро набирает популярность в социальных сетях, что свидетельствует о востребованности таких простых, но эффективных методов самопомощи.