Soy psicóloga y este autoabrazo te va a ayudar en un ataque de ansiedad o cuando estés muy nervioso
Una técnica muy sencilla que puede ayudarte en medio de un ataque de ansiedad
5
466
196
10k
Простая техника "Объятия бабочки" для снятия тревоги
Психолог Estefanía Egea из Испании поделилась простой, но эффективной техникой саморегуляции для снятия тревоги — "объятиями бабочки". Техника заключается в переплетении пальцев на груди и концентрации на дыхании в течение минуты. По словам Estefanía, это помогает снять напряжение и расслабиться за счет стимуляции обоих полушарий мозга. Она рекомендует повторять упражнение при необходимости. Видео с демонстрацией техники набрало более 10 000 просмотров, что свидетельствует о ее популярности.
