Испанский диетолог предлагает простой метод для сбалансированного питания

В современном мире, где ритм жизни ускоряется, а доступ к информации расширяется, важность сбалансированного питания часто упускается из виду. Испанский диетолог Роза Руллан (@nutrisinexcusas) предлагает простой и эффективный способ составить здоровый рацион – метод тарелки. Этот метод заключается в делении тарелки на три части: половина для овощей, четверть для белков (мясо, рыба, яйца, бобовые) и четверть для углеводов (картофель, крупы, хлеб, макароны, рис). "Это простой способ контролировать количество потребляемых питательных веществ", – говорит Роза. В своем видео она демонстрирует несколько примеров блюд, составленных по этому методу, подчеркивая простоту и универсальность подхода. Однако, она также отмечает, что это общая рекомендация, и при наличии особых диет или заболеваний, необходимо обратиться к специалисту для составления индивидуального плана питания. Метод тарелки – это удобный инструмент для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не имеет много времени на сложные расчеты калорий и баланса питательных веществ.