Линейное БЖУ или чередование: что выбрать для эффективного похудения?

Линейное БЖУ или чередование: какой подход к диете эффективнее? В последнее время всё большую популярность приобретают различные диетические подходы, среди которых особое внимание привлекают линейное БЖУ и чередование белковых и углеводных дней. Тренер Сергей Козловский (@terlog29) делится своим опытом, утверждая, что на длительных промежутках времени оба метода одинаково эффективны. "На длинных отрезках времени абсолютно по барабану", - говорит он. Однако, на коротких отрезках, выбор зависит от личных предпочтений. Козловский описывает пример четырехдневного цикла, включающего два дня белковой диеты, один день углеводной с минимальным потреблением белка и жиров, и один день сбалансированного питания. Многие его клиенты предпочитают недельный цикл с пятью днями белковой диеты, за которыми следуют углеводная загрузка и поддерживающий день. Хотя выбор зависит от индивидуальных особенностей, этот подход демонстрирует, что гибкость и индивидуальный подход к диете являются ключевыми факторами успеха.