Влияние алкоголя на сон: мифы и реальность Недавнее видео блогера по сну, thesleepmummy, набрало популярность, обсуждая влияние алкоголя на сон. Многие считают, что алкоголь помогает заснуть, но эксперт утверждает обратное. "Хотя алкоголь может помочь быстрее заснуть, он значительно снижает качество сна", — говорит thesleepmummy в своем видео. Она объясняет, что алкоголь сокращает фазу быстрого сна (REM), которая необходима для восстановления организма и когнитивных функций. Кроме того, алкоголь является диуретиком, что приводит к частым ночным пробуждениям и ощущению разбитости утром, даже после 8 часов сна. Блогер рекомендует ограничить употребление алкоголя перед сном и пить больше воды. Качество сна, по ее словам, является ключом к хорошему самочувствию.
Μια γυναίκα που αντιμετώπιζε πρόβλημα με την αϋπνία, ανακάλυψε ότι η διακοπή μίας κοινής συνήθειας, βελτίωσε δραματικά την ποιότητα του ύπνου της. Εφ…
