Смартфоны перед сном: угроза для вашего здоровья

Влияние смартфонов на сон: исследование норвежских ученых. Недавнее исследование, проведенное учеными из Норвегии, выявило тревожную тенденцию: использование смартфонов перед сном негативно сказывается на качестве сна. Исследование показало, что просмотр экранов перед сном уменьшает выработку мелатонина, гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. Это приводит к тому, что люди чувствуют себя уставшими даже после полноценного ночного отдыха. "Результаты нашего исследования показывают, что использование смартфонов перед сном может иметь серьезные последствия для здоровья", - говорит руководитель исследования, доктор медицинских наук Анна Петрова. Ученые рекомендуют выключать гаджеты за 30-60 минут до сна, использовать ночной режим на устройствах и заменять телефон чтением или медитацией. Это поможет улучшить качество сна и повысить уровень энергии в течение дня. Подобные исследования подчеркивают важность здорового образа жизни и рационального использования современных технологий.