Простые приседания: секрет здоровых суставов в любом возрасте

Здоровые суставы в любом возрасте: советы от 60-летнего спортсмена. В современном мире малоподвижный образ жизни становится все более распространенным, что приводит к проблемам с суставами. Однако, даже в зрелом возрасте можно поддерживать здоровье суставов с помощью простых упражнений. В этом материале мы расскажем о пользе приседаний на корточках, как это делает 60-летний мужчина в своем видео. Он объясняет, что короткие, но регулярные сессии приседаний стимулируют выработку синовиальной жидкости, которая питает хрящи. "Сидение на корточках – это активный отдых, который позволяет телу расслабиться, но стимулирует работу ахиллесова сухожилия и гибкость стопы в целом", – говорит он. По его словам, достаточно 5-6 подходов по 1-2 минуты в день. Врачи подтверждают, что регулярные физические упражнения, адаптированные к возрасту и физическим возможностям, очень важны для поддержания здоровья суставов. Поэтому, не пренебрегайте активностью – даже короткие упражнения могут принести значительную пользу.