Планка: эффективное упражнение для всех возрастов

Планка – эффективное упражнение для укрепления мышц всего тела. В коротком видео, опубликованном 21 марта 2025 года пользователем @Вечно_молодой (usern5hpa58gh2) из Латвии, показана техника выполнения планки на прямых руках. Автор, 60-летний мужчина, подробно описывает задействованные мышцы: "плечевой пояс, грудные мышцы, пресс, спина, ягодицы, передняя поверхность бедра и икроножные мышцы". Он отмечает, что планка "мягко нагружает спину, укрепляя мышцы и улучшая тонус". Польза планки, по словам автора, распространяется и на ноги: "мышцам ягодиц и ног приходится напрягаться, что укрепляет стабильность коленных суставов и тренирует мышечную выносливость". Видео набрало 505 просмотров, 11 лайков и 5 комментариев за несколько часов. Хотя тема узкая, информация о пользе планки для людей разных возрастов может быть полезна для читателей, интересующихся фитнесом.