Врач рассказал, как синий свет экранов влияет на сон и здоровье

Здоровье и сон: как синий свет экранов влияет на организм. В современном мире, насыщенном цифровыми технологиями, проблема нарушения сна становится все более актуальной. Врач [имя врача], известный своими исследованиями в области медицины сна, объясняет негативное влияние синего света от экранов на выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон. "Мы животные, нами управляют гормоны, а гормонами – солнце и вращение Земли", – говорит врач. Он подчеркивает важность соблюдения гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, избегая отсыпаться по выходным. По его словам, недостаток мелатонина связан с многими заболеваниями, в том числе с раком груди. "Синий свет экранов раздражает рецепторы, подавляя выработку мелатонина", – объясняет врач. Он советует ограничить использование гаджетов перед сном, чтобы улучшить качество сна и укрепить здоровье. Соблюдение режима сна – важный фактор для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний.