Три простых упражнения на фитнес-мяче для сильного кора

Простые упражнения на фитнес-мяче для укрепления мышц кора. В наше время, когда многие люди ведут сидячий образ жизни, укрепление мышц кора особенно важно для поддержания здоровья спины и осанки. В этом видео показаны три простых, но эффективных упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования. Первое упражнение — планка на фитнес-мяче, которая отлично укрепляет мышцы живота и спины. Второе упражнение — отжимания с опорой на мяч, которые задействуют не только мышцы груди и плеч, но и мышцы кора. Третье упражнение — подъемы ног на мяче, которое эффективно укрепляет нижнюю часть пресса. Эти упражнения подходят для людей с разным уровнем физической подготовки, и их можно легко адаптировать под свои возможности. Включите эти упражнения в свою тренировочную программу и почувствуйте улучшение своей физической формы!