Самомассаж затылка: простой способ расслабиться и заснуть

Самомассаж для спокойного сна: простой способ расслабиться перед сном. В современном мире, полном стресса и напряжения, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Однако, существует простой и доступный способ улучшить качество сна - самомассаж. В недавнем видео, опубликованном пользователем Valentina Taranina, показана техника самомассажа затылочной части головы, которая помогает расслабиться и подготовиться ко сну. Согласно видео, необходимо найти две ямочки на затылке, чуть сбоку от основания черепа. Затем, мягко, но глубоко, массировать эти точки в течение 30 секунд. "Вы почувствуете, что голова как будто бы еще более тяжелая стала", - объясняет автор. Это ощущение тяжести свидетельствует о расслаблении мышц. Данная техника не требует специальных навыков или инструментов, что делает ее доступной для всех. Это простой, но эффективный способ борьбы с бессонницей и стрессом, который можно применять перед сном. Хотя научных исследований, подтверждающих эффективность этого метода, пока нет, многие пользователи социальных сетей положительно отзываются о данной технике.