Осьове навантаження на хребет: користь чи шкода?

Хребет: осьове навантаження – друг чи ворог? Багато людей побоюються осьового навантаження на хребет, особливо при наявних проблемах зі спиною. Однак, як пояснює лікар-мануальний терапевт Олександр Агранов, помірне осьове навантаження може бути корисним, тренуючи м'язи, зв'язки та сухожилки, що підтримують хребет. "Проблема не в самому осьовому навантаженні, а в його надмірності", – зазначає лікар. Він радить поступово збільшувати навантаження, прислухаючись до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль, необхідно звернутися до фахівця. Правильно збалансований тренувальний процес – запорука здоров'я вашого хребта. Лікар ілюструє свої слова на моделі хребта, показуючи, як м'язи працюють при осьовому навантаженні. Завдяки відео, багато людей зможуть краще зрозуміти, як правильно тренувати свій хребет та уникнути травм.