Украинский фитнес-тренер оценил эффективность упражнений для плеч

Фитнес-тренер из Украины bondarenkogym поделился эффективными упражнениями для плеч. В своем видео он показал три упражнения: жим в хамере, протяжку с грифом и разведение сидя. Каждое упражнение он оценил по трем критериям: эффективность, сложность и комфорт. Жим в хамере получил оценку 5/10 за эффективность, 3/10 за сложность и 10/10 за комфорт. Протяжка с грифом – 8/10 за эффективность, 9/10 за сложность и 6/10 за комфорт. Разведение сидя – 8/10 за эффективность, 9/10 за сложность и 4/10 за комфорт. Эти оценки помогут начинающим атлетам подобрать оптимальную программу тренировок.