10 упражнений от холки: советы от фитнес-блогера

В последнее время все больше людей сталкиваются с проблемой сутулости и образования холки. Физические упражнения могут помочь улучшить осанку и уменьшить этот косметический дефект. Фитнес-блогер Никита Буланцев (@bulafit) предлагает комплекс из 10 упражнений, которые можно выполнять дома. Среди упражнений: вращение плечами (16 повторений), разведение локтей (12 повторений), заведение рук за голову (8 повторений), заведение рук за спину (10 повторений), сведение лопаток (16 повторений), подъем рук в наклоне (10 повторений), сгибание шеи с руками за головой (10 повторений), сведение локтей (12 повторений) и подъем рук через стороны (16 повторений). Также в видео показано упражнение на статичное сведение лопаток (30 секунд). "Упражнения просты и эффективны", - утверждает Буланцев. Однако, перед началом выполнения упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером. Правильная осанка важна для здоровья позвоночника и общего самочувствия. Регулярные тренировки и осознанное внимание к своей позе помогут сохранить здоровье и красоту.