5 Вариантов Отжиманий от Булафита: Укрепление Груди и Трицепса

В спортивном зале или дома? Пять вариантов отжиманий для разных групп мышц. Никита Буланцев (@bulafit) из Беларуси демонстрирует эффективные упражнения для укрепления грудных мышц и трицепсов. В своем видео он показывает пять вариаций отжиманий: на кулаках, "печатная машинка", на упорах, классические и "алмазные". Каждое упражнение выполняется в трех подходах по 15 повторений. Это разнообразие позволяет воздействовать на разные мышечные группы и избежать однообразия в тренировках. "Отжимания — это прекрасное упражнение для развития силы и выносливости", — говорит Никита. Видео Буланцева уже набрало 118 просмотров, что говорит о востребованности подобных инструкций. Регулярное выполнение отжиманий поможет улучшить физическую форму и укрепить мышцы верхней части тела.