5 простых упражнений для укрепления поясницы: комплекс от bulafit

Простые упражнения для укрепления поясницы. В современном ритме жизни многие люди страдают от болей в спине, особенно в пояснице. Неправильная осанка, сидячая работа и недостаток физической активности – основные причины этой проблемы. К счастью, существуют простые упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы укрепить мышцы поясницы и предотвратить боли. В одном из недавних видеороликов на платформе TikTok пользователь под ником bulafit продемонстрировал комплекс из пяти эффективных упражнений. Это отведение ног в сторону в планке, упражнение "лодочка", подъём таза из обратной планки, подъём ног в упоре лёжа и повороты тазом в планке. Каждое упражнение выполняется в двух подходах с определенным количеством повторений. "Эти упражнения помогают укрепить мышцы кора и поясницы, что способствует улучшению осанки и снижению боли", – говорит Никита Буланцев, автор видео. Несмотря на простоту, эти упражнения эффективны и доступны каждому. Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить мышцы спины и предотвратить боли в пояснице.