Ponocovanie ohrozuje tvoje zdravie. Vedci vypočítali, o koľkej hodine by si mal chodiť spať
Spánok so sebou prináša nespočetné množstvo zdravotných výhod. Vedci zistili, že ponocovanie nie je prospešné, ideálne je spať 7 hodín denne.
81
5k
1k
285k
Поздний отбой: как недостаток сна влияет на мозг и здоровье
Недостаток сна: как поздний отбой влияет на мозг и здоровье. В современном мире, когда многие люди работают допоздна или ведут активный ночной образ жизни, проблема недостатка сна становится все более актуальной. Гастроентеролог Саурабх Сетхи, имеющий образование в Гарварде и Стэнфорде, в своем недавнем видео на TikTok обратил внимание на негативные последствия позднего отбоя и недостатка сна. "Если вы регулярно ложитесь спать после полуночи и спите меньше 7-8 часов, то это может привести к ряду проблем", - утверждает доктор Сетхи. Среди негативных последствий он называет набор веса, ухудшение настроения, повышение уровня стресса и снижение концентрации внимания. Доктор Сетхи объясняет, что недостаток сна нарушает гормональный баланс, негативно влияет на работу кишечника и общее самочувствие. Его рекомендации просты: ложиться спать до полуночи и стараться придерживаться постоянного режима сна. Хотя видео доктора Сетхи содержит элементы кликбейта, информация, которую он предоставляет, заслуживает внимания. Недостаток сна - серьезная проблема, которая может иметь далеко идущие последствия для здоровья. Следование рекомендациям по здоровому сну может значительно улучшить качество жизни.
