Resistance training isn't going anywhere this year - 8 exercises for longevity, bone health and muscle build
Build a stronger body for life.
8
240
50
7k
Тренировки с отягощениями: советы от эксперта по долголетию
Тренировки с отягощениями: советы от эксперта по долголетию Врач и эксперт по долголетию Габриэль Лион поделилась рекомендациями по тренировкам с отягощениями для людей всех возрастов. По ее словам, такие тренировки помогают поддерживать здоровье и долголетие. Лион рекомендует включать в программу приседания, становые тяги, жимы и упражнения на пресс. Она подчеркивает важность стимуляции роста мышц для гипертрофии. "Важно подбирать количество подходов и повторений в зависимости от уровня подготовки", - говорит Лион. Для новичков она рекомендует начинать с 8-24 сетов по 5-30 повторений. Врач отмечает, что с ростом опыта, прогресс будет замедляться, но гипертрофия по-прежнему важна для здоровья.
