Is 20,000 steps a day good? Benefits I noticed walking more
Writer Jen Barton Packer started walking 20,000 steps, around 10 miles, per day. This is how it impacted her sleep, mental health and weight.
3k
482k
60k
6M
30 дней, 20 000 шагов: Немецкий фитнес-челлендж впечатляет результатами
В Германии набирает популярность фитнес-челлендж, в котором участники ежедневно проходят 20 000 шагов. Один из участников, фитнес-блогер fitannie, поделилась своими результатами после месяца тренировок. "Я была очень удивлена результатами", — призналась fitannie, демонстрируя фотографии, на которых видно, как изменилась ее фигура. Хотя она потеряла 4 кг, она отметила, что часть эффекта, вероятно, связана с ростом мышечной массы. Этот пример показывает растущую популярность фитнес-челленджей как способа мотивации к здоровому образу жизни. Однако, эксперты напоминают, что такие программы следует подбирать индивидуально, учитывая особенности организма.
