Вред вечернего переедания: советы от консультанта по питанию

Вред вечернего переедания: мнение эксперта В последнее время все больше людей обращают внимание на важность правильного питания. Однако, многие допускают распространенную ошибку – вечернее переедание. Ирина Ларченко, консультант по сбалансированному питанию, поделилась своим мнением о последствиях этой привычки. По ее словам, вечерний прием пищи приводит к ухудшению качества сна, отекам и общему чувству дискомфорта. "Переедая перед сном, мы набираем лишний вес, плохо спим, а утром чувствуем себя усталыми и вялыми", – говорит Ирина. Она подчеркивает важность сбалансированного ужина, который следует употреблять не позднее 21:00. Ирина рекомендует избегать простых углеводов, таких как выпечка и сладости, которые быстро усваиваются и вызывают чувство голода через короткий промежуток времени. Ее личный опыт похудения на 30 кг за 11 месяцев подтверждает эффективность этого подхода. Однако, для получения более подробных рекомендаций, Ирина советует обращаться к специалистам по питанию.