Doctor reveals the nighttime habit that could be 'RUINING your life'
The shocking information was shared in a new video posted to TikTok this week by Dr. Janine Bowring, a Canada-based expert who has over 25 years of e…
12
249
57
9k
Почему не стоит засиживаться допоздна: советы от доктора Джанин Боринг
В современном мире, полном стресса и гаджетов, проблемы со сном становятся все более распространенными. Доктор Джанин Боринг, ND, обращает внимание на важность соблюдения режима дня для нормальной выработки мелатонина, гормона сна. "Засиживаться допоздна вредно, так как это нарушает циркадные ритмы и мешает организму полноценно отдыхать", — говорит доктор Боринг. Она рекомендует проводить больше времени на солнце утром и создавать темную обстановку вечером для улучшения качества сна. При этом, доктор Боринг предостерегает от приема мелатонина в качестве добавки, так как организм сам способен его производить, если соблюдается правильный режим. Здоровый сон — залог хорошего самочувствия и продуктивности, поэтому стоит уделить внимание созданию правильных условий для отдыха.
