Врач объяснил, почему вы просыпаетесь среди ночи и как это исправить

Просыпаетесь среди ночи? Врач Олег Гитбиндер объясняет причину и предлагает решение. Многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы. Врач Олег Гитбиндер в своем недавнем видео рассказал о распространённой причине ночных пробуждений. По словам доктора, частые пробуждения в 3-5 утра связаны с высоким уровнем кортизола и перегрузкой ума. «Кортизол и перегрузка ума — это сладкая парочка», — говорит Гитбиндер, подчёркивая их тесную взаимосвязь. Он советует научиться чередовать периоды напряжения и расслабления, чтобы улучшить сон. "Жить чувствами, делать то, что нравится, поработали — отдохнули", — рекомендует врач. Гитбиндер отмечает, что избавиться от многозадачности сложно, но возможно. Его советы могут помочь многим людям улучшить качество сна и справиться со стрессом.