Сколько тренировок нужно для роста мышц? Блогер опровергает популярный миф

Оптимальная частота тренировок для роста мышц: мифы и реальность. В последнее время в сети активно обсуждается вопрос о том, как часто нужно тренироваться для достижения максимальных результатов в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Мнения разделились. Одни считают, что три тренировки в неделю – оптимальный вариант, другие – что достаточно двух. Фитнес-блогер из Беларуси, lisiboder, в своем недавнем видео высказал свою точку зрения на этот вопрос. Он утверждает, что исследования показывают, что для гипертрофии мышц и повышения силовых показателей достаточно двух-трех тренировок в неделю. Блогер основывает свои утверждения на личном опыте и исследованиях, ссылки на которые он предоставил в описании к видео. "Я перешел с одной тренировки в неделю на две, и мои силовые показатели значительно выросли", – говорит он. Однако, стоит отметить, что данный подход может не подойти всем, и необходим индивидуальный подход к планированию тренировок. Необходимо учитывать такие факторы, как уровень подготовки, генетические особенности и другие индивидуальные характеристики. В целом, видео lisiboder поднимает важную тему, но требует более глубокого анализа и научного обоснования.