Минский психотерапевт показала технику дыхания для снятия боли

В Минске психотерапевт поделилась эффективной техникой дыхания для снятия боли. В своем недавнем видеоролике, опубликованном 9 декабря 2024 года, специалист из Минского научно-практического центра хирургии, трансплантологии и гематологии, Msth (ник в TikTok - marketmsth), представила технику "квадратного дыхания". Эта методика, по словам автора, помогает уменьшить боль, особенно в начале приступа, за счет временной гипоксии, которая улучшает сосудистый тонус. Техника проста: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, выдох на 4 секунды и еще одна задержка на 4 секунды. Цикл необходимо повторить 6-8 раз. "После этих дыхательных упражнений можно выполнять техники мышечной релаксации, которые улучшат общее состояние и способность переносить боль", - отметила психотерапевт. Техника, показанная в видео, доступна для широкого круга людей и может стать полезным инструментом для самопомощи при боли.