Cómo echarse la siesta perfecta: tiempo, hora y beneficios según la doctora Rou…
Si duermes más de lo necesario puedes 'generar más cansancio que descanso'
6
259
33
8k
Сиеста: секрет бодрости и продуктивности
В современном мире, полном стресса и напряженного графика, многие люди испытывают проблемы со сном и хроническую усталость. Однако, короткий дневной сон, или сиеста, может стать эффективным способом улучшить самочувствие и повысить продуктивность. По мнению экспертов, 10-20 минут отдыха после обеда помогают восстановить силы и улучшить концентрацию внимания. В видеоролике, опубликованном на платформе TikTok, эксперт подчеркивает важность использования будильника, чтобы избежать переутомления. "Лучшее время для сиесты - после еды, когда организм естественным образом снижает уровень активности", - отмечает она. Даже короткий отдых на работе может значительно улучшить настроение и повысить эффективность работы во второй половине дня. Сиеста также помогает избежать чрезмерной усталости вечером и улучшает качество ночного сна. В заключение, короткий дневной сон может стать полезной привычкой для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и высокой производительности.
