Не высыпаетесь? Вот почему вы переедаете!

Влияние сна на аппетит: советы от фитнес-коуча Нехватка сна может негативно влиять на аппетит и приводить к перееданию, особенно вредной пищи, утверждает фитнес-коуч Сергей Горбатко (@serjiofit_coach) в своем недавнем видео. Он объясняет, что недосып приводит к снижению уровня лептина, гормона, отвечающего за чувство сытости, и повышению уровня грелина, гормона голода. Это заставляет организм искать быстрые источники энергии, такие как сладкие и жирные продукты. "Когда вы не высыпаетесь, организм начинает требовать больше энергии и восполняет ее за счет сладких и жирных продуктов", — говорит Горбатко. Он также отмечает, что недосып увеличивает время, доступное для приема пищи, что способствует перееданию. По словам эксперта, достаточный сон помогает лучше контролировать аппетит и тягу к высококалорийным продуктам. Он рекомендует уделять внимание режиму сна для поддержания здорового пищевого поведения и достижения желаемых результатов в похудении. Несмотря на то, что информация не является революционно новой, она важна для поддержания здорового образа жизни.