Белорусский фитнес-тренер показал эффективную разминку для плеч в TikTok

В белорусском сегменте TikTok набирает популярность видео фитнес-тренера Михаила Смолякова, где он демонстрирует комплекс упражнений для разминки плеч. Видео, опубликованное 29 ноября 2024 года, уже набрало более 3000 просмотров. Смоляков, известный под ником @mikhailsmolyakov19, объясняет, что эта разминка помогает избежать травм и улучшить эффективность тренировок. Он использует простую резинку и гантели, делая упражнения понятными для широкого круга зрителей. "Что бы избежать травм плеча или при болях в плечах делай данную разминку," — говорит Смоляков в своем видео. Комплекс включает внешние и внутренние вращения, а также подъемы гантелей. Тренер рекомендует 20 повторений каждого упражнения в два подхода. Видео стало популярным, благодаря простоте и эффективности показанных упражнений.