Простое упражнение для спины: избавление от болей в пояснице за две недели

В условиях современной жизни, многие люди сталкиваются с проблемами со спиной. Сидячая работа, недостаток физической активности и неправильная осанка приводят к болям в пояснице и спине. Евгений Бондаренко, автор видеоролика, предлагает простое, но эффективное упражнение, которое может помочь справиться с этой проблемой. Это упражнение, по словам Бондаренка, направлено на укрепление мышц-стабилизаторов спины. «Выполняя его по три-пять минут в день, вы избавитесь от болевых ощущений в пояснице и спине», — утверждает он. Упражнение заключается в наклонах к стене, при этом важно плотно прижимать таз к поверхности. Бондаренко рекомендует начинать с небольшой амплитуды и постепенно увеличивать её. Он отмечает, что упражнение подходит даже людям с лишним весом, остеохондрозом и грыжами. «Уже через две недели вы почувствуете легкость в пояснице, спине и шее», — обещает автор. Однако, необходимо помнить, что это упражнение не заменяет консультацию врача и может быть неэффективно для всех.