Как сохранить стройность после 40 лет: советы от экспертов

Поддержание веса после 40: советы от экспертов С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой поддержания веса. Метаболизм замедляется, и килограммы начинают «прилипать» даже при прежнем образе жизни. В недавнем видеоролике Валентина Таранина, блогер, специализирующийся на здоровье и питании, поделилась советами, как справиться с этой проблемой. Таранина объясняет, что с возрастом уменьшается процент мышечной ткани и увеличивается объем жировой ткани, что приводит к замедлению метаболизма. «Это значит, что ваше тело расходует калории гораздо медленнее», — говорит она. Поэтому важно снизить потребление калорий на 200 ккал в день по сравнению с возрастом 30-40 лет. Также стоит ограничить употребление алкоголя, который содержит много пустых калорий. Помимо диеты, Таранина подчеркивает важность физической активности. Она рекомендует как минимум 150-300 минут аэробных упражнений в неделю, а также силовые тренировки 2-3 раза в неделю для укрепления мышц. «Здоровый сон тоже очень важен», — добавляет она, объясняя, что недостаток сна приводит к увеличению аппетита. Советы Тараниной основаны на общеизвестных принципах здорового образа жизни. Однако, ее видеоролик служит хорошим напоминанием о важности поддержания здорового веса в любом возрасте, что подкрепляется визуальными материалами и понятным изложением.