18-секундная дыхательная тренировка для спокойного сна

В условиях современного стресса, многие люди ищут способы улучшить свой сон и снизить тревожность. Один из простых и доступных методов — дыхательные упражнения. В недавно опубликованном видео на TikTok блогер vatrushka97 демонстрирует короткую, но эффективную дыхательную тренировку, которая занимает всего 18 секунд. Упражнение включает в себя 10 циклов вдоха и выдоха через нос. По словам автора, регулярное выполнение этой тренировки способствует снижению тревожности и улучшению качества сна. Видео сопровождается спокойной визуализацией природы, что усиливает расслабляющий эффект. Хотя это не новость мирового масштаба, такие практические советы могут быть полезны для широкой аудитории, стремящейся к здоровому образу жизни. Подобные короткие упражнения легко интегрировать в повседневную жизнь, что делает их особенно привлекательными для занятых людей.