Интервальное голодание: польза и риски

Влияние режима питания на здоровье человека активно изучается. Недавние исследования показали, что сокращение времени приема пищи до 8 часов в сутки может улучшить самочувствие. Учёные разделили участников на группы, которые питались 12, 8 и 6 часов в день. Результаты показали, что те, кто придерживался 8-часового окна, лучше себя чувствовали и теряли вес. Однако, важно помнить, что резкий переход на такой режим может быть вреден. Необходимо учитывать циркадные ритмы организма и выбирать здоровые продукты.